Gli asparagi sabbiosi in padella costituiscono un contorno semplice e goloso da preparare e servire sia con piatti a base di carne, sia con piatti a base di pesce. È un contorno molto leggero e può essere arricchito con altri ingredienti che siano di vostro gradimento.
Per non appesantirli troppo, ho scelto di aggiungere solo del parmigiano grattugiato al pangrattato. Se vi piacciono i sapori più decisi, potrete scegliere di aggiungere della pancetta affumicata a cubetti. Curiosi di scoprire come preparare la ricetta della mia nuova bontà? Seguitemi!
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Ingredienti
- Energia 164,50 (Kcal)
- Carboidrati 11,40 (g) di cui Zuccheri 2,50 (g)
- Proteine 6,83 (g)
- Grassi 11,10 (g) di cui saturi 3,19 (g)di cui insaturi 1,38 (g)
- Fibre 2,66 (g)
- Sodio 290,35 (mg)
Valori indicativi per una porzione di 100 g elaborati in modo automatizzato a partire dalle informazioni nutrizionali disponibili sui database CREA* e FoodData Central**. Non è un consiglio alimentare e/o nutrizionale.
* CREA Centro di ricerca Alimenti e Nutrizione: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Strumenti
Preparazione
Pulite gli asparagi lavandoli prima sotto l’acqua corrente, asciugandoli ed eliminando la parte legnosa. Tagliateli a pezzi non molto piccoli, mantenendo intere le punte e lasciateli sbollentare in abbondante acqua per circa 10 minuti.
Trascorso questo tempo, scolate gli asparagi e metteteli da parte. In una padella versate l’olio extravergine d’oliva insieme a uno spicchio d’aglio pulito e schiacciato. Fatelo soffriggere fino a che quest’ultimo non sarà ben dorato. Unite gli asparagi in padella e fateli insaporire a fiamma bassa per circa 10 minuti. Regolate di sale e pepe.
A parte preparare il composto sabbioso a base di pangrattato e parmigiano grattugiato. Mescolate bene i due ingredienti e versateli in padella. Mescolate delicatamente con un cucchiaio fino a che tutti gli ingredienti non saranno ben amalgamati fra loro.
Spegnete il fuoco e servite gli asparagi sabbiosi in padella in tavola.
I consigli di Franci
Gli asparagi sabbiosi in padella si conservano ben chiusi in un contenitore ermetico posto in frigorifero per 2-3 giorni al massimo.
Possono essere preparati anche al forno e in questo caso gli asparagi possono essere lasciati anche interi, sempre dopo averli puliti.
Potrete arricchire la preparazione con altri ingredienti di vostro gradimento.
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FAQ (Domande e Risposte)
Posso usare il pecorino al posto del parmigiano?
Assolutamente sì, gli asparagi saranno comunque saporiti.
Dosi variate per porzioni
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